Kalsiyum Minerali: \u0130nsan v\u00fccudu a\u00e7\u0131s\u0131ndan Kalsiyumun \u00f6nemi, \u00f6zellikle kemik olu\u015fumu ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan alm\u0131\u015f oldu\u011fu g\u00f6revleri nedeniyle, \u00e7ok fazlad\u0131r. Bu nedenle insan v\u00fccudundaki kalsiyumun % 99\ufffdu kemiklerde ve di\u015flerde bulunur. Kalsiyumun, kas b\u00fcy\u00fcmesi ve kaslar\u0131n gerginli\u011fi, enerji \u00fcretimi, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131, sinir iletimi ve kalbin d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda \u00f6nemli g\u00f6revleri vard\u0131r. Gebelik ve do\u011fumdan sonra s\u00fct yap\u0131m\u0131nda da b\u00fcy\u00fck rol\u00fc vard\u0131r. Ayr\u0131ca kanser ve kalp hastal\u0131klar\u0131 riskini azalt\u0131r.
\nKalsiyum Eksikli\u011fi: Kalsiyum eksikli\u011finde, ba\u015fta kemiklerin ve di\u015flerin zay\u0131flamas\u0131 sonucu ra\u015fitizm, kemik erimesi ve di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcmesi gibi sorunlar ortaya \u00e7\u0131kar. Sa\u00e7 ve t\u0131rnaklarda k\u0131r\u0131lmalar meydana gelebilir. Ayr\u0131ca, eklem a\u011fr\u0131lar\u0131, kas kramplar\u0131, egzama, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, y\u00fcksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyona neden olabilir. Gebelikte ve yeni do\u011fan bebeklerde kalsiyum ihtiyac\u0131 daha fazlad\u0131r. Bu nedenle, \u00f6zellikle gebelikte ve bebeklerde kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamaya \u00f6zen g\u00f6stererek kalsiyum eksikli\u011fi sonucu olu\u015fabilecek geli\u015fim bozukluklar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilmelidir.
\nKalsiyum Fazlal\u0131\u011f\u0131 ve Zararlar\u0131: Fazla kalsiyum al\u0131nmas\u0131 b\u00f6brek ta\u015f\u0131 ve kire\u00e7lenmesi, kas g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc, kemiklerde kire\u00e7lenme gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabilmektedir.
\nKalsiyum i\u00e7eren besinler nelerdir? En \u00e7ok Kalsiyum i\u00e7eren besinler s\u00fct ve peynir, yo\u011furt gibi s\u00fct \u00fcr\u00fcnleridir. Ayr\u0131ca, lahana ve nane gibi ye\u015fil sebzelerde, yumurta, incir, badem, f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k, tereya\u011f\u0131, pekmez, ke\u00e7iboynuzu ve bal\u0131k gibi besin maddelerinde bol miktarda kalsiyum bulunur.
\nG\u00fcnl\u00fck Kalsiyum \u0130htiyac\u0131: Normal Yeti\u015fkinlerde, Gebelikte, bebeklerde ve \u00e7ocuklarda de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterir. Normal bir yeti\u015fkin g\u00fcnde ortalama 1000 mg. Kalsiyum almal\u0131d\u0131r. Gebelikte ve 50 ya\u015f\u0131n \u00fczerindekilerde bu oran ortalama olarak 1500 mg.’a kadar y\u00fckselir. \u00c7ocuklarda ise 500 – 600 mg kadar kalsiyum, g\u00fcnl\u00fck kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kalsiyum Minerali: \u0130nsan v\u00fccudu a\u00e7\u0131s\u0131ndan Kalsiyumun \u00f6nemi, \u00f6zellikle kemik olu\u015fumu ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan alm\u0131\u015f oldu\u011fu g\u00f6revleri nedeniyle, \u00e7ok fazlad\u0131r. Bu nedenle insan v\u00fccudundaki kalsiyumun % 99\ufffdu kemiklerde ve di\u015flerde bulunur. Kalsiyumun, kas b\u00fcy\u00fcmesi ve kaslar\u0131n gerginli\u011fi, enerji \u00fcretimi, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131, sinir iletimi ve kalbin d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda \u00f6nemli g\u00f6revleri vard\u0131r. Gebelik ve do\u011fumdan sonra s\u00fct …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1407,1403],"tags":[8752,8750,8751,8749],"class_list":["post-3837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fen-ve-teknoloji-odevleri","category-odevler","tag-gunluk-kalsiyum-ihtiyaci","tag-kalsiyum-eksikligi","tag-kalsiyum-fazlaligi-ve-zararlari","tag-kalsiyum-minerali"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3837\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.islamidavet.com\/kutuphane\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}